اذا كانت البدينات يعانين من الوزن الزائد فهناك فريقا أخر من الفتيات والنساء يعانين ايضا من شدة النحافة التى تصل بهم فى بعض الأحيان الى حد الهزال والضعف..
ترى ماهى اسباب النحافة الزائدة وماهوالعلاج الأمثل لها؟؟
النحافة الشديدة ترجع الى عدة اسباب صحية ونفسية تؤثر على الشهية فى الطعام ام عادات غذائية مكتسبة منذ الطفولة تؤدى الى النفور من بعض الأطعمة بعينها ام اسباب وراثية ام اتباع نظام غذائى خاطىء فى تخفيف الوزن يؤدى الى اضطرابات
فى الجسم تؤدى الى النحافة الزائدة.
ينصح الأطباء الفرنسين النحيفات جدا ضرورة استشارة الطبيب المختص عن الأسباب الحقيقية للنحافة الزائدة فمن المحتمل ان يكون سببها عدم امتصاص الجسم والجهاز الهضمى لبعض المواد الغذائية او اصابة الغدد الهرمونية اواضطراب الغدة الدرقية او النخامية وهى كلها حالات يصعب اكتشافها الا عن طريق التحليل والفحص الطبى .
اما اذا كانت نحافتك بسبب قلة شهيتك للطعام فقط فالخبراء الفرنسيون يوصونك باتباع الأرشادات التالية:
• تناولى من 4 الى 6 وجبات يوميا بدلا من اثنين او ثلاثة.
• تناولى الأطعمة التى تعطى طاقة مركزة وحجم قليل فى المعدة مثل :الكيك بانواعه و عصير الموز بالحليب.
• ابدئى بالطبق الرئيسى ثم تناولى السلاطة والحساء فى نهاية الوجبة.
• تناولى حصة من الطعام الغنى بالبروتين مع كل وجبة:جبنة حليبأ ولبن زبادى لحوم أسماك اودجاج.
• تناولى الجبن المبشور مع الأرز والمكرونة.
• تناولى الكعك والشيكولاتة والعصائر المحلاه بين الوجبات واستعملى زيت الزيتون على السلاطة مع الخضار والحبوب.
• اضيفى الزبدة للأرز والمكرونة اثناء الطهى.
• استعملى العسل بدلا من السكر مع المشروبات الساخنة وتناولى المكسرات والفاكهة المجففة بين الوجبات.
• تناولى كوبين من اللبن المحلى بالفاكهه والعسل فى اى وقت من النهار.
• عند الشعور بالجوع لا تتأخرى عن تناول اى طعام تريدينه.
• اما الباحثات عن الرشاقة عليهن اتباع عكس التعليمات السابقة.
