الماء ضرورى فى كل رجيم

“وجعلنا من الماء كل شىء حى” هذه الحقيقة الربانية تنطبق ايضا على اسلوبك فى الرجيم وهومرتبط الى حد كبير بنجاح اى نظام غذائى.

عزيزتى السيدة او الفتاة الباحثة عن الرشاقة يجب ان تعلمى ان ثلاثى ارباع جسم الأنسان يتكون من الماء لأنها تحد من تاثير السموم فى جسم الأنسان وتساعده على تلين المفاصل واحتفاظ الجسم بحيويته ونشاطه.

اليك بعض النصائح فى اسلوبك فى تناول الماء يوميا:

· تناولى لتر ونصف لتر من الماء يوميا ..واذا كنتى تتناولين المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاى بكثرة فيجب عليك تناول ماء اكثر.

· ممارسة الرياضة تستلزم منك تناول ما اكثر .

· عودى نفسك على تناول كوب من الماء فى الصباح وقبل النوم وقبل كل وجبة لأنها تشعر المرء بالأمتلاء مما يقلل من كمية الأطعمة التى تتناوليها.

· اذا كنت لا تميلين الى طعم المياه عليك اضافة عصير الليمون اوالفاكهة للماء.

· احرصى على تناول بعض المأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من الماء مثل الخس والكانتلوب والبطيخ فهى تحتوى على 90% من الماء.

· التفاح تصل نسبة الماء بداخله الى84% والى الجزر87% الزبادى75%.