خدعوكى فقالوا(ان لم تكونى نحيفة فانت لاتصلحين!!) ..هى رسالة تلاحق النساء فتيات وسيدات بدينات فى الأفلام والتلفزيون والمجلات ..هذه الملاحقة تصيب هؤلأ النساء بالأحباط والشعوربالذنب وعدم تقدير للذات وغالبا مايملن الى الأنطواء والعزلة.
العلاج فى رأى طبيبة امريكية هو ان تطرح كل سيدة بدينة قبل ان تلتهم الأطعمة على نفسها سؤالا واحد هو:
ماهى الفائدة التى سوف احصل عليها عقب التهامى كميات كبيرة من الطعام بسعرات حرارية مرتفعة؟
ثم اتبعى هذه الخطوات التالية:
1– تعرفى على مواطن الخطربداخلك:
دونى فى أجندة صغيرة عاداتك الغذائية لتعرفى: متى؟ ولماذا ؟واين؟ تهاجمك نوبات الأفراط فى الطعام وهكذا ستعلمين ماهى مناطق الخطر بداخلك.. وسوف تكونى مستعدة لمواجهة الظروف الصعبة التى تتعرضين لها بأسلوب أخر غير الطعام.
2-اعرفى ان قرأة وزنك على الميزان لا يعبر عن قيمتك كأنسانة:
لا تتأثرين بوزنك عند قياسه على الميزان ولاتصابى بالأحباط
فأنت مازالت فى مرحلة الريجيم .وهذا الوزن لا ينتقص من قدرك كانسانة .
3-افصلى بين نوبات شراهاتك للطعام:
احرصى على وضع فاصل زمنى بين نوبات الأفراط فى الطعام التى تنتابك وهكذا ستنجحين فى السيطرةعلى شهيتك.
