ريجيم صحى ويساعدك على خساره الوزن بطريقه مريحه
ريجيم مدة أسبوع في حالة الألتزام التام يمكنك خسارة 2 كيلو في هذا الأسبوع
الفطار اليومي : كوب عصير مزيج من 2 ثمرة برتقال + 2 ثمرة كيوي
بعد الفطار بساعتين : 3 ثمرات بلح مجفف + 2 كوب لبن خالي الدسم
الغذاء اليومي : كوب عصير من مزيج 2 ثمرة برتقال + 2 ثمرة كيوي + كوب لبن رائب خالي الدسم
بين الغذاء والعشاء : 2 ثمرة فاكهة
العشاء اليومي :
2 شريحة توست سن أو رغيف سن + 4 ملاعق فول بدون زيت + سلاطة
أو
2 شريحة توست سن أو رغيف سن + بيضة مسلوقة +سلاطة
أو
2 شريحة توست سن أو رغيف سن + 2 شريحة هامبورجر + سلاطة
ملاحظات :
1- يجب تناول ملعقتي سكر أو عسل أبيض يومياً ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن
2- المشي نصف ساعة يومياً على الأقل
3- لا ينصح بممارسة الأيروبكس في المراحل الأولى من تخفيض الوزن
4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الإطلاق حتى لو كانت دايت لإحتوائها على أملاح تقوم بحبس السوائل في الجسم
5- ممنوع تماماً البطاطس والبسلة والقلقاس واللوبيا والفاصوليا البيضاء
6- يمكن التبديل بين الغداء والعشاء.
