الأرهاق الذى يصيب الأنسان له شقين جسدى ونفسى هكذا يقول الطبيب الأمريكى هارولد شبروك مؤكدا ان الشخص لا يستطيع التخلص من الأرهاق البدنى سوى بالتخلص اولا من الأرهاق النفسى بالطريقة التالية:
1-ايجاد التوازن بين العمل والترفيه:
على المرء ان يمارس نشاطا خارج نطاق العمل لمدة نصف ساعة يوميا من خلال ممارسة رياضة المشى و السباحة كما يجب ان نخصص جميعا يوما فى الأسبوع للترفيه بالخروج الى الأماكن العامة مع الأهل والأصدقاء.
2-الأستراحة الوقتية:
يجب على من يقوم بعمل مرهق تخصيص بعض دقائق مرتين او ثلاثة مرات فى اليوم للأسترخاء بضع دقائق وذلك عن طريق ا تغميض العينان وعدم التفكير فى اى شىء هذه الطريقة تساعد على تجديد الطاقة والحيوية.
3-تنمية الشعور بالثقة بالله:
الثقة باالله انه هو المعين وهو المغيث للأنسان فى المحن والتاكد انه يعمل الخير البشرية جمعاء تريح المرء نفسيا الى درجة كبيرة وتشعره انه له سند فى الحياة وهناك قدرة الهية تحميه لذلك عليكى بتقوية علاقتك الوحانية بالله .كما ان الأنسان يحتاج لأستكمال مسيرته فى الحياة الى تنمية ثقته بنفسه و بالمحيطين به.
