ينصحك خبراء التخسيس فى حالة رغبتك فى انقاص وزنك الابتعاد عن 7 مواد غذائية غير صحية يكثر استخدامها اثناء الرجيم و يمكن ان تتسبب فى زيادة وزنك ….
– المشروبلات الدايت : اكدت الابحاث ان على الرغم من ان الدايت صودا تمنحك سكر و سعرات اقل من الصودا العادية الا انها لاىتساعد على فقد الوزن ….بل ان الابحاث الحديثة اظهرت ان متبعى الرجيم الذين يشربون الدايت صودا يمكن ان يزيد وزنهم
– الميلك شيك : على الرغم ان هذا المشروب مفيد لك الا ان السعرات و الدهون و السكر يمكن ان تضرك….احرصى على شرب عصير الفاكهة الطازج مع إضافة لبن قليل الدسم و ابتعدى عن الدهون .
– سكر الدايت : تؤكد بعض الابحاث ان هذا النوع من السكر يمكن ان يجعلك تشعرين بالجوع مقارنة بالسكر الطبيعى …..و الافضل تخفيض ما تستخدمى من سكر طبيعى او تمنعى استخدامه
– تتبيلة السلطة الجاهزة : و التى تحتوى على نسبة من الدهون بالاضافة الى نسبة عالية من السكر و مكسبات الطعم …..جهزى التتبيلة بدون سكر ….
– وجبات الرجيم المحفوظة : اللجوء لاغذية الرجيم المجمدة ليست الحل فاغلبها به نسبة مرتفعة من الصوديوم و السكر …..قومى بقراءة المكونات عند الشراء واختارى المكونات المعروفة و ابعدى عن الاسماء غير المفهومة
– الزبادى بالفاكهة : الزبادى وحده غنى بالكالسيوم و البروتين و مناسب تماما للرجيم و لكن اى إضافة اخرى قد تعنى زيادة فى السكر ….جربى الزبادى السادة و اضيفى نصف معلقة صغيرة من العسل الابيض .
– اكياس البطاطس : على الرغم انها بديلة للبطاطس المقلية منزليا المليئة بالدهون الا انها غنية باطنان الصوديوم و السكر
