كبير

خطوات تمرين شد عضلات البطن: • الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليد اليمنى خلف الرأس بينما تظل اليسري منبسطة على السطح. •…

المقادير كيلو من الحب كوبان من الاخلاص فنجان من الحنان ثلاث ملاعق من الهدوء والتفاهم ربع كوب وفاء فنجان من الصفاء ملعقتان من الابتسامه…